Q老年人缺钙吃什么食物补钙

男 65岁 2019-02-19

描述：

我爷爷由于年纪大了出门不小心摔了一跤导致的骨折，医生说老年人容易骨质疏松，应该多补钙。老年人吃什么食物比较补钙？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

老年人缺钙可以多喝一些骨头汤或者吃钙片进行补钙。老年人缺钙会导致骨质疏松引起骨头质量下降，骨头的脆性提高，摔倒之后容易导致骨折。一般缺钙的老人可以吃葡萄糖酸钙，乳酸钙，维生素d钙等，具体用药谨遵医嘱。平时要补充维生素d，多吃含钙量丰富的食物。建议老年人要多喝牛奶，牛奶中含有丰富的氨基酸，维生素和钙，老年人睡前喝牛奶可以促进钙的吸收，增加骨骼的强度。也可以多吃一些鱼虾之类的海鲜，海鲜中也含有丰富的钙，能防止骨质疏松。