Q什么运动叫有氧运动

29岁 2019-03-12
描述:

最近,我发现越来越多的肉在我的肚子上,我变得胖了。我的朋友建议我做一些有氧运动。一般来说,有氧运动可以在减肥中起到很好的作用。什么是有氧运动?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

有氧运动,又称有氧代谢运动,是指人体在充足的氧气供应下进行的体育运动。有氧运动的好处是它可以增加氧气的摄入量,更好地消耗体内多余的卡路里。有氧运动对于运动和减肥都是推荐的,因为长期的无氧运动会因大量乳酸而引起酸中毒。有氧运动是在富氧环境中进行的体育运动。每次锻炼不少于一小时,每周锻炼三到五次。通过这种运动,氧气可以充分发酵体内的糖分,同时也可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松症,调节心理和心理状态,是运动的主要方式。常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、自行车、太极拳、健身舞、艺术体操等。

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