Q先做有氧运动还是先做无氧运动

男 2020-03-17

描述：

先做有氧运动还是先做无氧运动

医生回答：

如果患者选择有氧运动及无氧运动配合的减肥方式，建议患者先做无氧运动，再做有氧运动。

无氧运动是可以比有氧运动，更能帮助消耗体内的脂肪、糖原，让肌肉和骨骼都有一个缓冲的时间。

无氧运动，也就是抗阻运动，运动的时间可以相对长一些，运动的强度因人而异，先起到消耗糖原，并且让肌肉骨骼有一个热身和缓冲时间，再进行有氧运动，就可以有效的将脂肪减掉，配合下来，既健康又科学，并且能收到很好的减肥疗效。