王凤双 主任医师 佳木斯市妇幼保健院
三级甲等 妇科

月经期间可以做无氧运动吗

发布时间: 2021-09-24 音频时长: 01分25秒
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月经期间不可以做无氧运动。无氧运动是指一些爆发性运动或比较快速剧烈的运动,需要燃烧体内脂肪而达到运动最大效能的超负荷运动,主要包括速跑、跳高、跳远、举重等。月经期间女性身体比较虚弱,不能做过于剧烈的运动。
月经期间做过于激烈的运动,可能会导致女性出现子宫痉挛性收缩,导致痛经,经期出现头晕、乏力、恶心等不适,还可能会导致经血逆流,使女性得子宫内膜异位症
建议女性在月经期间,可以做一些舒缓的有氧运动,比如慢走、太极、瑜伽等运动。这些运动不会导致女性出现经期不适,还可能会由于运动促进经血排出,增加胃肠蠕动,缓解便秘,促进睡眠,缓解经期不适症状。

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