运动时心率正常范围
发布时间: 2019-10-10
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视频文字
正常的心率就是日常生活状态血心率是有60到100次，运动时候心跳会加快，但是运动如果是安全的心跳在做运动，就是为了锻炼身体去运动，还是为了不得不干的事去运动跑这种极限的赛跑，所以有一个安全的心跳的范围就是怎么样什么样的运动，什么样的心跳说明这个运动是安全的，所以一般用心跳来测量这种心跳是否是个安全范围之内，然后运动方式这个运动量是不是正常。如果是超过这个心跳，可能运动量就偏多了，体力可能就得慢慢循序渐进，不要一下让心跳超过安全心跳！运动以后的心跳什么样安全就是用220减上年龄乘上0.8是我们运动以后的想要达到心跳的最高范围，220减上的年龄乘0.6是我们运动以后心率所要达到的最低的范围，也就是在这个范围以上，我们的运动才是一个有效的有氧的运动。
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