吴光秀 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三级甲等 内分泌科
去问诊

微信扫码问诊

跳绳是有氧运动吗

发布时间: 2020-02-22 音频时长: 01分03秒
147
语音文字

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程重,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的运动平衡。
有氧运动就是强度低且富有韵律性的运动,其运动时间比较长,一般在30分钟以上,并且运动强度在中等或者中等偏上。
运动时的心率是判断是否是有氧运动的标准,一般运动时心率维持在150次/分左右,可以认为该运动为有氧运动,因此平时的慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。如果跳绳时保持中等强度,跳的不要过快也属于有氧运动。

全部↓