有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程重,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的运动平衡。
有氧运动就是强度低且富有韵律性的运动,其运动时间比较长,一般在30分钟以上,并且运动强度在中等或者中等偏上。
运动时的心率是判断是否是有氧运动的标准,一般运动时心率维持在150次/分左右,可以认为该运动为有氧运动,因此平时的慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。如果跳绳时保持中等强度,跳的不要过快也属于有氧运动。
相关语音
高血压能不能做跳绳运动
高血压的人是可以做跳绳运动的,当然高血压的人做跳绳运动时需要注意如下几个方面:
跳绳能减肥吗
跳绳是可以减肥的,肥胖是由于各种原因导致的热量摄入过多,而消耗不足。多余的热量就
跳绳这个运动对高血压
高血压是各种原因引起的收缩压或舒张压的升高,是指收缩压在140以上,舒张压在90
跳绳能降血压吗
跳绳能够降低血压。跳绳是一种不错的有氧运动,通过规律的跳绳锻炼,可以起到降低血