Q晚饭后多久睡觉比较好

25岁 2021-06-06
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晚饭以后我就觉得特别困,总是想躺到床上睡觉,但是我晚饭吃的特别多,害怕失眠,晚饭后多久睡觉比较好?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

晚饭以后最好半个小时再睡觉是比较好的,这个时候胃肠道的内容物相对来说比较少,已经被肠道吸收很多,睡觉不会影响肠道功能。

饭后立刻躺下睡觉,很容易造成肥胖和脂肪堆积。晚饭不适合吃的太饱,也不要吃太刺激性的食物,很可能会影响睡眠质量。睡觉之前可以喝一些牛奶,能够帮助睡眠改善失眠

睡眠之前不要进行剧烈运动,注意休息。

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