晚饭以后我想出去外面锻炼一下身体,在家里面一直呆着,觉得特别闷,晚饭后多久跑步比较好?
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晚饭后最好选择一个小时以后再跑步,跑步属于一种全身运动,也属于激烈性的运动,在饭后不适合进行剧烈的运动。
饭后一个小时的时候,肠道中的食物基本上已经排空,这个时候可以适当进行一些运动,可以加快肠道功能蠕动,并且还可以改善便秘疾病。
锻炼的时候,一定要注意先热身,防止关节损伤,要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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