吃饭后多久睡觉合适

吃饭后至少2小时再睡觉是比较合适的。
正常情况下，胃排空一般需要2~3小时。如果进食的食物为混合性食物，可能需要4~6小时。如果进食后立即睡觉，胃部会聚集大量食物而引起腹胀，甚至出现胃食管反流，影响患者睡眠质量。且饭后直接睡觉容易造成肥胖，增加了心脑血管疾病发生的几率。
因此，建议吃饭后先进行适度的运动，例如散步，2小时以后再睡觉。需要注意，饭后不能做剧烈运动，例如跑步、跳绳等，因为饭后剧烈运动很容易造成胃扭转，甚至胃下垂等严重的疾病。