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吃饱以后，最少要三个小时后再睡觉。在睡觉前的三个小时尽量不要吃东西，如果吃得比较饱，不能够过早睡觉。 吃饱了之后，很多血液都到了消化系统，需要消化、吸收吃进去的食物，来提供能量和营养，大脑的供血就会减少，容易犯困。如果睡觉会导致脑的功能不能正常发挥，会影响睡眠，出现梦多，睡眠质量差。 吃饱了睡觉，由于食物还没有排到肠腔，可能出现由于胃腔压力增大，造成胃食管反流，出现夜间突然呛醒，或食物涌到口腔，甚至有的老人可能会出现窒息，危及生命。
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