Q产后腹部如何锻炼？

女 2019-06-21

描述：

我老婆生产一段时间了，这几天开始锻炼瘦肚子了，请问产后腹部如何锻炼？应该注意什么事项？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

产后是指分娩后的一段时间。分娩后，女性身体会失去很多营养，所以在分娩后的这段时间里，饮食、护理和恢复对女性来说非常重要。卧半起的动作练习。身体保持仰卧，平躺下来，身体保持放松的状态，上身坐起来，不必保持与地面平直，15度角的姿势，是最准确的，也是腹部用力较大的姿势，在刚开始的时候，腰腹会感觉很吃力，但是仰卧半起的动作会比仰卧起坐来的有效，坚持五组练习，以30次为一组。产后瘦肚子是需要坚持的，锻炼期间也要注意饮食的搭配，少吃油炸食品，多吃一些营养的食物。