Q吃哪些蔬菜预防便秘

女 2021-05-08

描述：

我这段时间老是便秘，听说吃蔬菜可以有效预防便秘，想了解一下吃哪些蔬菜可以预防便秘呢？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

吃油菜、白菜、菠菜、芹菜、韭菜、黄花菜等都可以起到预防便秘的作用。
以上这些蔬菜所含的纤维素都比较丰富，也含有大量的水分，平时经常吃一些能够促进肠道蠕动，从而帮助预防便秘。除此之外，也可以多吃一些新鲜的水果，比如猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果等，也可以起到预防便秘的作用。
想要预防便秘，除了饮食调理，平时还要适当多进行体育锻炼，因为运动锻炼能够增强肠道蠕动，对于预防便秘会有帮助。