我这段时间老是便秘,听说吃蔬菜可以有效预防便秘,想了解一下吃哪些蔬菜可以预防便秘呢?
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吃油菜、白菜、菠菜、芹菜、韭菜、黄花菜等都可以起到预防便秘的作用。
以上这些蔬菜所含的纤维素都比较丰富,也含有大量的水分,平时经常吃一些能够促进肠道蠕动,从而帮助预防便秘。除此之外,也可以多吃一些新鲜的水果,比如猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果等,也可以起到预防便秘的作用。
想要预防便秘,除了饮食调理,平时还要适当多进行体育锻炼,因为运动锻炼能够增强肠道蠕动,对于预防便秘会有帮助。
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