Q预防便秘的水果和蔬菜有哪些

男 35岁 2019-01-27

描述：

你好医生，我平时比较大便都是两到三天一次，并且每次大便都比较费力，我便秘这种情况平常可以吃些什么水果蔬菜呀，预防便秘的水果蔬菜有哪些

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。预防便秘的水果和蔬菜相对来说是比较多的，是可以多吃一些粗粮和富含纤维素的水果。比如说芹菜、百香果、猕猴桃、苹果、雪梨、香蕉、蕨菜、菜花、韭菜、红薯、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。都是可以起到非常好的润肠通便而且促进胃肠蠕动的作用。日常的生活中一定要养成定时排便的习惯，适当的是可以经常性的进行体育锻炼，可以促进胃肠的蠕动和消化吸收，注意好自己的精神状态和饮食的问题。