Q什么运动可以锻炼肌肉耐力

男 2019-02-07

描述：

锻炼的时候如果身体感觉很累，想要进一步锻炼耐力，想知道哪些运动可以锻炼肌肉耐力？

: 张英泽中医科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

您好，加强肌肉的力量和耐力，不仅可以增大肌肉的体积和提高运动成绩，有助于美化形体、强健体魄，更能提高工作、学习的效率，对人的一生都有益处。长跑是可以很好的锻炼身体的耐力和肺活量，在家练习的话，可以买台跑步机，或者在家里可以做俯卧撑，一直坚持做，也可以锻炼一种精神——永不言弃，还有可以做些仰卧起坐，也可以锻炼耐力，而且还能锻炼很多地方，所以在家里的话，很方便做俯卧撑和仰卧起坐的。同时也可以通过做引体向上来进行运动，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。