锻炼的时候如果身体感觉很累,想要进一步锻炼耐力,想知道哪些运动可以锻炼肌肉耐力?
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您好,加强肌肉的力量和耐力,不仅可以增大肌肉的体积和提高运动成绩,有助于美化形体、强健体魄,更能提高工作、学习的效率,对人的一生都有益处。长跑是可以很好的锻炼身体的耐力和肺活量,在家练习的话,可以买台跑步机,或者在家里可以做俯卧撑,一直坚持做,也可以锻炼一种精神——永不言弃,还有可以做些仰卧起坐,也可以锻炼耐力,而且还能锻炼很多地方,所以在家里的话,很方便做俯卧撑和仰卧起坐的。同时也可以通过做引体向上来进行运动,而且主要是锻炼的上肢部分,腰腹部和背部的力量。
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