Q对减肥锻炼者要有一定的运动量,耐力锻炼每次控制在多少时间

2020-05-23

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对减肥锻炼者要有一定的运动量,耐力锻炼每次控制在多少时间

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对减肥锻炼者要有一定的运动量，耐力锻炼每次运动的持续时间应该控制在15到60分钟，具体还是根据患者的身体素质来进行适宜的调整。刚开始训练的情况下不要运动强度过大，以防脂肪过多的转移为肌肉，可能会加大减肥难度，耐力锻炼的同时搭配适宜的有氧运动，合理搭配饮食减肥效果会更好。条件允许的情况下最好是制定适宜自身的减肥计划。