Q对减肥锻炼者要有一定的运动量

2020-05-28

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对减肥锻炼者要有一定的运动量

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

想要减肥就必须要保持一定的运动量，每天要保持40分钟以上的运动量，才能够达到消耗体内热量的效果，最好要养成每天坚持运动的习惯，不要三天打鱼两天晒网。要结合自身情况选择游泳、跑步、骑车、打羽毛球等有氧运动来减肥锻炼，在家时还可通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动辅助。减肥的过程是比较难熬漫长的，需要有长期的坚持。