Q减肥运动可锻炼多久

2020-05-17

描述：

减肥运动可锻炼多久

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

运动减肥每次锻炼时间应该控制在30分钟到45分钟左右，并且需要长期坚持才有一定的效果，运动减肥过程中感觉到出汗或者身体累时，可以适当放慢运动强度，做一些拉伸运动，在运动之前先要做好热身活动，防止锻炼过程中造成肌肉拉伤，运动量应该循序渐渐，避免剧烈运动。减肥期间在做运动时还要配合饮食调整，避免吃热量比较高的食物。