每天锻炼多久可以减肥
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减肥的话,一般通过锻炼和节食,只锻炼也起不到减肥作用,所以两者要协同,锻炼的时间需要根据个体情况循序渐进,开始应选择中等强度活动,每次运动半小时左右,以后时间可以增加到两个小时左右,在饮食上,尽量的多吃些蔬菜类的和谷物,少吃甜的,注意营养搭配。除此之外,还运动的话,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、自行车等。
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张增峰 副主任医师