Q每天锻炼多久可以减肥

2020-04-09

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每天锻炼多久可以减肥

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥的话，一般通过锻炼和节食，只锻炼也起不到减肥作用，所以两者要协同，锻炼的时间需要根据个体情况循序渐进，开始应选择中等强度活动，每次运动半小时左右，以后时间可以增加到两个小时左右，在饮食上，尽量的多吃些蔬菜类的和谷物，少吃甜的，注意营养搭配。除此之外，还运动的话，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等。