Q每周锻炼几天可以减肥

2020-05-17

描述：

每周锻炼几天可以减肥

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

每周锻炼5天以上才可以达到有减肥的效果的，最好是能够坚持每天都锻炼。一般一周可以做1~2次的有氧运动，剩余的时间做无氧运动。每次有氧运动的时间最好能够在一个小时以上，例如可以进行跑步、游泳等锻炼，对于减肥的效果都比较明显。无氧运动的话，建议你可以选择做一些引体向上、俯卧撑、平板支撑等等，对减肥的人来说效果也很好。