张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 内分泌科
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吃酵素可以减肥吗

发布时间: 2021-07-08 音频时长: 01分13秒
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吃酵素对减肥有一定的效果。
酵素可以改变肠道的菌群,有利于肠道的蠕动,肠蠕动增强可以减少食物在肠道中的停留。减少脂类物质、碳水化合物的吸收,有助于减肥。但是单纯靠吃酵素来减肥,效果比较弱,应该对饮食进行总体的控制。合理饮食,少吃高脂肪、高热量、高蛋白的食物,包括肥肉、点心、蛋糕、冰淇淋,适当地多吃一些五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦,并通过适当锻炼,每周锻炼3~4次,每次30~40分钟。
有效运动、适当饮食是最好的减肥方法。肥胖的发生机制就是由于能量调节失衡所导致。正确的饮食、适当锻炼就是调节机体的能量、调节失衡,以达到科学的减肥目的。

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