锻炼心肺功能的方法
发布时间: 2020-03-18
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视频文字
心肺功能的锻炼源于运动。
年轻人锻炼需要相对运动量比较大，可以去健身房，也可以做跑步，或者是其他的体育运动。
中老年人，特别是有心血管病危险因素的中老年人，或者已经得了心脑血管疾病的老年人，运动要适度，要保证不要过于劳累或剧烈，但是要保证有效的有氧运动。有氧运动，可以用散步、慢跑的方法，也可以用其他像气功、太极拳等这样的方法去训练。
有氧运动，让自己微微出汗，或者心率能够达到170减年龄的心率的水平，才能够达到真正的有氧运动。有氧运动应该坚持每周至少要5次，每次至少要在30~40分钟以上。
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