Q减肥患者每天摄入多少碳水化合物

女 2019-03-26

描述：

我们公司体检发现自己已经超重了，我今年26岁，身高164厘米，体重65公斤，我饭量比较大控制很难，所以我想通过运动的方法减肥，我每天运动出汗都很多，那么我一天摄入多少碳水化合物既能够减肥又不影响健康？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥有很多方法，包括药物减肥、运动减肥和节食减肥。女性每天需要的热量公式为：BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄/年 )，建议患者平均卡路里摄入量应为每餐600至650卡路里，每天不超过800卡路里。除了节食外，还应该合理搭配饮食，饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃高热量高糖分的食品。制定合理的运动计划，多进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳之类。