Q产后妈妈怎么提高睡眠质量

女 29岁 2019-06-14

描述：

我是产后不久的宝妈，现在睡眠质量严重不足，白天很难入睡，太痛苦了，产后妈妈如何提高睡眠质量？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

坐月子的女人日夜照顾婴儿。她不得不起床护理和换尿布，平均需要两到三个小时。偶尔，婴儿会哭。这种不规律的工作和休息时间使得产后虚弱的母亲患抑郁症的几率要高得多。因此，产后睡眠问题已经成为一个至关重要的话题。睡觉前的半个小时，不要忙着给宝宝准备这个和那个。新妈妈应该知道她睡眠不足会影响她的健康，平时也不要给自己太大的压力，尽量的放松自己。另外的话就是说像你现在这样一个情况的话，最好是调整好自身的一个心态问题。