Q粗粮吃多了会便秘吗

男 2021-05-02

描述：

我最近一段时间饮食以粗粮为主，但是这两天出现了便秘的现象，我想请问粗粮吃多了会便秘吗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

粗粮吃多了通常不会便秘。
粗粮中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，所以可以帮助排便，并不会引起便秘。如果出现了便秘的现象，一般跟运动量极度缺乏或者吃了太多过于精细的食物有关。便秘后尽量调节一下饮食结构，不要吃辛辣刺激的食物，如果便秘严重，可以遵医嘱用药调理。
每天都可以坚持做一些有氧运动，比如打球、慢跑、散步等，对缓解便秘是有好处的。