Q睡眠不好怎样食补

2020-09-06

描述：

睡眠不好怎样食补

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好可以喝些牛奶，因为牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺这类物质，可起到改善睡眠作用。其它食补可调节睡眠的还有小米粥、蜂蜜水以及酸枣仁，尤其酸枣仁改善睡眠作用较为明显，可以和小米熬煮，起到不错的安眠促睡效果。但是睡眠不好，也是存在客观因素的，例如经常作息不规律，经常熬夜、也会影响人体生物钟，所以调节睡眠也要多方面配合才能起到效果。