李胜利 副主任医师 南通市第一人民医院
三级甲等 神经内科
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睡眠质量不好怎么食补

发布时间: 2020-08-05 音频时长: 01分05秒
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睡眠质量不好的患者可以通过饮食来进行调理,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如龙眼、百合、白菜、冬瓜、菠菜等等,还可以适当的吃一些莲子熬粥、百合粥等等,它们具有良好的助眠作用,能有效的改善睡眠。
引起睡眠不好的原因有遗传因素、环境因素、疾病因素、压力过大或者是某些微量元素摄取过多或者不足引起的,建议患者及时到医院进行就医,以免耽误病情的治疗。
日常患者要注意避免睡前特别激动、避免喝浓茶、喝咖啡等等,睡前可以适当的泡脚、听音乐等等,它们能有效的改善睡眠质量。

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