睡眠不好怎么食补

睡眠不好可以通过饮食进行调理。可以适量的吃核桃，因为核桃有补脑益智，而且有安神提高睡眠质量的作用。也可以吃桂圆、莲子等有养心安神作用的食物。可以喝一些热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有很好的催眠的作用。适量的吃黑芝麻、蜂蜜、酸枣仁、红枣等食物，也都有催眠的作用。
失眠睡眠不太好，可能和神经衰弱或者紧张焦虑等原因有关系，应该针对病因进行治疗。要稳定好情绪，保持乐观的心态，要避免经常的胡思乱想，多参加有氧的户外运动。必要的时候可以服用有安神和镇静作用的药物。