Q睡眠不好怎样缓解

2020-09-09

描述：

睡眠不好怎样缓解

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

首先，要养成良好的作息规律，早睡早起，而且工作和生活要劳逸结合，不要长期熬夜。其次，可以多参加一些户外活动，比如散步、瑜伽等，这样可以消耗体力，能够改善睡眠。另外对于睡眠不好的人，在睡前可以喝一杯热牛奶，这样可以促进入睡，也可以在睡前做一些舒缓的运动，也有助于入睡。对于睡眠特别不好的人，可以服用一些帮助睡眠的药物。