Q晚上睡眠质量不好吃点什么可以缓解

56岁 2019-02-05
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最近总是睡不着,睡着了也老是做梦睡不踏实,睡不着的时候新咚咚咚跳的厉害,情绪也不高,平时我要吃点什么才能缓解这种情况呢?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

睡眠不好,最好先是找到导致失眠的原因。原因有很多种,心肾不交,心血不足,心脾两虚,气虚,血虚等等。建议检查确诊。指导意见:建议可以适当的口服安神补脑的药来帮助缓解失眠症状,注意合理清淡饮食,不要吃刺激辛辣的食物,多吃一些清淡易消化的食物。建议可以在睡前一小时喝一杯加蜜的热牛奶,保持血糖平衡,或者是听一些轻音乐来帮助缓解睡眠不好的症状,或者也可以选用安神的草药助眠枕头。切忌睡前禁止饮用浓茶或者咖啡,以免病情加重。

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