孙风来 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 神经内科
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如何缓解睡眠质量不好

发布时间: 2020-08-12 音频时长: 01分04秒
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睡眠质量不好主要包括药物治疗和非药物治疗。
第一,睡眠习惯调整。要养成好良好的睡眠习惯,合理安排睡眠的时间。睡前禁止服用导致神经兴奋的食物和药物。白天不要午睡,睡前不要做剧烈的体育运动。
第二,物理治疗。针灸治疗、推拿治疗、磁疗、超声波治疗、音乐电台治疗,对睡眠质量有改善的作用。
第三,药物治疗。可口服短效的镇静催眠药物,例如三唑仑、咪达唑仑等,对入睡困难的患者有一定作用。如果睡眠易醒,可服用艾司唑仑、阿普唑仑。如果早醒的患者可以口服地西泮、氯硝西泮等。

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