Q晚上睡眠质量不好怎么办？

男 24岁 2019-02-26

描述：

大学学的计算机专业，现在在从事有关工作，自从工作开始就身体消瘦，晚上睡眠质量不好，本来睡眠时间就不多，睡眠质量又不好，现在身体越来越虚弱，现在该怎么办呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠质量不好，影响人体的健康。近来身体虚弱。建议在保证足够营养的基础上。调整自己的情绪。减少压力，学会放松。什么事都要顺其自然，不要给自己定太高的目标。首先要保持良好的心情，同时保证生活规律。按时作息时间。每天进行适度的体育运动。晚上不要喝咖啡，茶叶等刺激性物质，一定要保持良好的饮食生活习惯，避免烟酒的刺激，保持良好的睡眠环境，必要时可以通过服用一些镇静催眠的药物进行治疗，可以有效的缓解这种症状。.祝您早日康复！