睡眠质量不好白天很累,首先应注意对自己的作息时间进行调整。在晚上应按时上床睡觉,早上按时起床,不要赖床,逐渐培养起符合自身的睡眠节律,有利于改善睡眠质量。
其次,要注意查找引起睡眠质量不好的原因对症处理。如果是精神压力过大所引起,应注意学会释放内心的压力,可在闲暇时间多到户外运动。也可看一些自己喜欢看的书籍,听一些柔和的音乐等,都有利于使自己的心情放松,舒缓内心的压力,进而改善睡眠质量。
如果是由于慢性脑供血不足、睡眠呼吸暂停综合征等疾病因素所引起,应积极治疗原发病。当睡眠质量得到提高后,白天很累的情况就会逐渐好转。
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