李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
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晚上经常睡眠不好怎么缓解

发布时间: 2021-04-12 音频时长: 01分14秒
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晚上经常睡眠不好,应该在医生的指导下服用一些有镇静、安神、宁心作用的药物,比如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、朱砂安神丸等药物。
用药的同时要注意合理的饮食,可以适量吃燕麦片,因为燕麦膳食纤维含量丰富,而且含有各种的微量元素,能够改善血液循环,也能够促进褪黑素的分泌,促进睡眠。
牛奶中含有色氨酸等氨基酸物质,有镇静、安神、养心、补气的作用。红枣可以补气血,缓解气血亏虚导致的失眠。睡眠质量不好,要减缓工作以及生活中的压力,多参加各种有氧的户外运动。

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