睡眠不足头晕怎样缓解

睡眠不足、头晕的缓解方法如下：
1.调整日常的作息规律。不要过度熬夜，在白天不要睡觉过多，要养成早睡早起的好习惯。
2.要改善睡眠环境。不要受强光刺激，周围不要存在噪声，在睡前不要喝咖啡以及浓茶等兴奋大脑的食物，晚餐不要饮食过饱，也不要饮用过多的水分，防止出现夜间尿频。
3.在睡觉以前可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，也要调整心态，多与家人沟通，都有助于改善睡眠质量。
如果使用以上方法不能缓解，还应当使用促进睡眠的药物予以调理。