Q睡眠不好怎么缓解

女 2021-02-12

描述：

最近我总是感觉自己的睡眠质量好像不是很好，所以想请问一下睡眠不好应当怎么缓解呢？

: 李岩神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好的缓解方式应根据产生原因而定。
造成患者出现睡眠质量差的原因大多是由于精神紧张焦虑、睡眠环境不良或是生活习惯不良等问题所引发的。
这种情况下，患者首先应当调节好自己的心理状态，同时改善自身的睡眠环境。
另外患者在睡觉之前可以适当服用一杯牛奶，并避免喝浓茶或含有咖啡因和酒精的饮料。
之后患者可以在日常生活中进行适当体育锻炼，增强夜间睡眠质量。