长期睡眠不好,可以首先改变睡眠习惯和不良的生活方式。如果改善长期睡眠不好的患者睡眠习惯,效果不好,建议服用安神补脑液和舒眠胶囊等调节睡眠,同时服用补中益气丸或益气养血口服液。
不要吃一些刺激性的油腻和生冷食物,饮食上要注意铁和血,注意多运动,适量运动可以增强体质,还可以帮助睡眠。
日常生活要坚持规律的作息时间,睡前不要吃太多,睡前远离咖啡和尼古丁,选择运动时间,保持室温略凉。
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