Q如何克服失眠的症状

男 2019-07-21

描述：

最近压力比较大，晚上总是失眠，心情烦躁。白天精神不好影响工作。请问如何克服失眠的症状？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等。建议睡前不要玩手机，手机屏幕散发的蓝光，以及辐射，不仅对睡眠有直接性的影响，同时对人体也有很大的危。蓝光可以抑制大脑内褪黑激素释放，对健康影响很大。建议，有一个规律的作息时间，保持心情畅通，睡前不要玩手机、喝咖啡，茶水等兴奋饮料。