Q如何缓解失眠的症状

女 2019-03-25

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问如何缓解失眠的症状？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种疾病，想要改善失眠的情况，首先要改变自己的生活规律，平时要注意每天锻炼身体，应该多注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。避免睡觉前喝茶、饮酒等兴奋性饮料。心态也非常重要，应有一个乐观向上的心态。一个有规律的生活制度，是避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。如果长期严重失眠，建议到医院去检查身体，遵照医嘱服用相应的药物。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作，睡前不要过饥过饱。坚持每天睡前用热水洗脚，可以促进睡眠。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.另外可以口服点百子养心丸或安神养心丸。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。