Q失眠多梦该如何缓解

38岁 2019-04-20
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最近经常头晕,头疼,不知道该怎么办,每天晚上休息不好,总是失眠,还会做梦,所以想咨询一下失眠多梦该怎么办?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。推荐你以下几种方法,一、晚上可以喝草本茶或牛奶饮料。二、睡前尽量少喝水,不喝咖啡,浓茶。三,睡前最好不要喝酒,酒精并没有安神助眠的功效。四,可以看看书,听音乐,睡前不要过饱,适当做些有氧运动。四,莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效,常吃可以对神经系统有安抚作用;五,睡前,保持平稳的精神状态,不要过于思虑。入睡前做下有氧锻炼可以有效缓解失眠的症状。六,最好是每天早起时可以锻炼下身体,提高身体素质。

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