Q失眠多梦该如何缓解

女 2019-04-20

描述：

最近经常头晕，头疼，不知道该怎么办，每天晚上休息不好，总是失眠，还会做梦，所以想咨询一下失眠多梦该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。推荐你以下几种方法，一、晚上可以喝草本茶或牛奶饮料。二、睡前尽量少喝水，不喝咖啡，浓茶。三，睡前最好不要喝酒，酒精并没有安神助眠的功效。四，可以看看书，听音乐，睡前不要过饱，适当做些有氧运动。四，莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；五，睡前，保持平稳的精神状态，不要过于思虑。入睡前做下有氧锻炼可以有效缓解失眠的症状。六，最好是每天早起时可以锻炼下身体，提高身体素质。