我最近失眠很严重,晚上睡不好的我的心情也会受到影响,白天我也总是无精打采的,所以我想知道要怎么样克服失眠?
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克服失眠一定要养成良好的工作和休息习惯,睡觉之前一定要放松心情,不要过于紧张,每天晚上睡觉之前使用热水泡脚,多吃一些葵花子,蜂蜜,牛奶之类的食品,在晚上睡觉之前适当的做一些户外运动,也可以帮助睡眠,每天养成早睡早起的习惯。
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