Q如何克服失眠的问题

2020-04-10
描述:

我最近失眠很严重,晚上睡不好的我的心情也会受到影响,白天我也总是无精打采的,所以我想知道要怎么样克服失眠?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

克服失眠一定要养成良好的工作和休息习惯,睡觉之前一定要放松心情,不要过于紧张,每天晚上睡觉之前使用热水泡脚,多吃一些葵花子,蜂蜜,牛奶之类的食品,在晚上睡觉之前适当的做一些户外运动,也可以帮助睡眠,每天养成早睡早起的习惯。

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