Q失眠问题如何解决？

男 2019-06-02

描述：

弟弟最近学习压力大，学业繁忙，经常睡不着觉，精神状态不好，失眠问题如何解决？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，失眠的常见病症就是入睡困难、睡眠质量下降。可以在睡前使用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，都对失眠问题有不少的帮助。平时心情要放松，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。养成良好的生活习惯，饮食规律，多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。