Q如何有效地解决失眠

女 2021-01-30

描述：

妈妈总是说自己失眠，导致白天都没有精神，所以我想详细的咨询一下医生，如何有效地解决失眠？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

出现失眠的症状，必须要积极的调整自己的心态，如果经常焦虑、生活压力大，都容易引起失眠的症状，最好保持良好的心情。
平时要注意休息，避免过度劳累，否则会使睡眠的症状加重。晚上最好不要饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性以及刺激性的饮食。
保持安静良好的睡眠环境，在睡前喝一杯温热的牛奶或者听一些舒缓的音乐，都可以有效地解决失眠的症状，也可以在睡前使用热水泡脚，也有助于入眠。