Q如何有效地解决失眠

59岁 2021-01-30
描述:

妈妈总是说自己失眠,导致白天都没有精神,所以我想详细的咨询一下医生,如何有效地解决失眠?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

出现失眠的症状,必须要积极的调整自己的心态,如果经常焦虑、生活压力大,都容易引起失眠的症状,最好保持良好的心情。

平时要注意休息,避免过度劳累,否则会使睡眠的症状加重。晚上最好不要饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性以及刺激性的饮食。

保持安静良好的睡眠环境,在睡前喝一杯温热的牛奶或者听一些舒缓的音乐,都可以有效地解决失眠的症状,也可以在睡前使用热水泡脚,也有助于入眠。

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