我失眠好一阵子了。我睡不着。早上起来的时候,我觉得很累,一整天都没有精力。失眠怎么治疗?
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可以改善失眠前的精神状态来缓解失眠,例如睡前一杯温牛奶,可以放一些镇静作用的香物来帮助入睡,例如沉香、缬草。或者吃一些补脑养神的食物,例如核桃、牛奶、香蕉等。还可以通过放松自我的方法,因为部分患者是因为压力大造成失眠的。
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