如何克服睡眠障碍

睡眠障碍的治疗主要是包括心理辅导和药物治疗。但是要认识到这个睡眠障碍，不单单是睡觉本身的问题，和患者不良的生活方式、心理的状态、亚健康的状态都有关系，要综合的调理、正确的认识失眠症，这样才能克服睡眠障碍。
具体来说，患者要有一个积极明确的生活目标和意义，要避免工作压力过大，过度劳累和焦虑，要有良好的亲戚朋友等社会关系的支持，要适当的运动锻炼，睡前避免长时间的玩手机，不睡觉的时候就不要上床。
要避免对失眠症过度的恐惧和焦虑，必要的时候可以在医生的指导下低剂量、短时期、间断的服用一些促进睡眠的药物。