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首先要清楚是什么样的睡眠障碍，因为不同的睡眠障碍的起因和病因都不一样。比如失眠，如果是入睡困难，是焦虑为主的。如果是早醒，是抑郁为主的，这个是要先调整情绪。然后第二大块，比如是急性的一种精神创伤应激引起的失眠，比如抗震救灾之后，官兵看到了恐怖的场景，然后在之后的几个月里面会反复的出现这些场景的回闪，这个叫做创伤后应激障碍。就需要一方面调整心理应激做心理治疗，同时进行睡眠的调节。对于普通的轻度的病人，可以加强心理治疗，然后多做一些运动，多晒太阳，多跟人沟通，都有一定的效果。
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