Q克服失眠的自我疗法？

男 2019-06-07

描述：

最近工作压力很大，总是失眠、心烦，请问克服失眠的自我调节方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

克服失眠的心理调节方法：一是保持乐观的心态，知足常乐。正确面对社会竞争、个人得失，避免因挫折造成心理失衡。第二，建立有规律的日常作息，保持正常的睡眠-觉醒规律。第三，创造有利于入睡的条件反射机制。睡前洗个热水澡，泡脚，喝杯热牛奶等等。如果你坚持很长时间，你会建立一个“睡眠条件反射”。可以有效的改善失眠的情况。