最近工作压力很大,总是失眠、心烦,请问克服失眠的自我调节方法有哪些?
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克服失眠的心理调节方法:一是保持乐观的心态,知足常乐。正确面对社会竞争、个人得失,避免因挫折造成心理失衡。第二,建立有规律的日常作息,保持正常的睡眠-觉醒规律。第三,创造有利于入睡的条件反射机制。睡前洗个热水澡,泡脚,喝杯热牛奶等等。如果你坚持很长时间,你会建立一个“睡眠条件反射”。可以有效的改善失眠的情况。
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