Q怎样放松腿部肌肉？

男 30岁 2019-03-20

描述：

医生，你好！从昨天晚上开始，我就觉得自己腿部肌肉非常的酸痛，所以想要问下怎样放松腿部肌肉？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

小腿肌肉放松的话可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果。运动后放松腿部肌肉的方法如下：做剧烈运动时不要立刻停止，例如跑步时，你最终可以从跑步变为步行，四处走动，然后再次停止。轻柔按摩，捶打腿部肌肉，用手捶打腿部肌肉，可以促进局部血液循环，放松肌肉。拉伸之后可以适当的按摩一下，辅助肌肉的放松。