Q如何放松大腿部位的肌肉？

女 2019-03-31

描述：

我这几天跑步回来总感觉自己的腿部肌肉绷得紧紧的，我想办法让它放松，可就是不行，到底如何放松大腿部位的肌肉？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

你好，拉伸的运动有很多种，可以选择拉伸腿部肌肉放松腿部肌肉拉伸可以一只脚向后,用手抓住脚踝，还可以用热针灸做理疗，可以让腿部肌肉放松。大腿拉伸运动另外也可以尝试以下方法，如抱婴儿式，它的主要做法是坐立的时候先弯曲右膝盖，然后再将膝盖和脚踝放在手肘窝，再用手拉膝盖脚踝靠近胸腔的位置，此时应保持脊柱立直。还可以在站立的时候，左手抓住右脚的外侧，右手向后延展，这对放松腿部肌肉都有一定的效果的，可以去使用一下。