Q大腿肌肉应该如何放松

女 2019-07-05

描述：

最近做体育运动把大腿给拉伤了，应该怎样做使恢复效果最好。想问一下，大腿肌肉应该如何放松？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

拉伸腿部肌肉可以放松腿部肌肉。拉伸的方法是将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，将脚跟尽可能贴在臀部，然后将腿向后拉，达到最高点时保持15秒钟，然后休息并再次拉伸。每条腿可以重复3-4次。可以适当锻炼，也可以出去多走动走动，也可以用按摩治疗效果也很好。你也可以骑自行车。可以使大腿肌肉放松，也可在饮食上进行恢复，车队吃一些低盐低脂饮食，有助于良好的恢复，吃核桃、枸杞、黑米和黑芝麻。用来保持身体的放松和健康。