跑步后如何放松肌肉

跑步后，肌肉可能会处于紧张或痉挛的状态，应当对肌肉部位进行拍打，并且进行热敷以及按摩，能够使肌肉放松，促进肌肉内的乳酸代谢，也有助于血液循环加快。
如果在跑步以后出现了明显的水肿，可能是存在损伤，应当使用冰袋进行冷敷处理，防止水肿加重，在稳定以后才可进行热敷、按摩等理疗。因为过早热敷和按摩会使血液循环增快，可能会导致症状加重。
在跑步前也要充分地进行热身，对腿部的肌肉进行拉伸，跑步时间不要过久，幅度也不要过大。